[...] Lidze w Szanghaju. A najważniejszą imprezą są sierpniowe mistrzostwa Europy w Zurychu Tomasz Majewski: Czas najwyższy, bo od sześciu lat nie poprawiłem. Poprzednio miałem 200 kilogramów. Ciężko w moim wieku poprawiać rekordy, bo są wyśrubowane, choć zwykle się do nich zbliżam. Na pewno jest dużo lepiej niż w ubiegłym roku, [...]
[...] przenieść siłownię na popołudnie, bo niestety jeśli ćwiczę rano, to potem nie mam siły na myślenie, jestem padnięta:-) w związku z tym pytanie, czy jeśli to będzie trening przed snem, wystarczy po treningu po prostu odżywka WPC? nie przepadam szczególnie za owocamichyba nie ma obowiązku owoca potrenigowo, czy raczej on sprzyja redukcji? lubię [...]
[...] mamy i twoarzyszy nam ona do smierci i po niej do pewnego czasu tez, az sie nie rozłozymy sa to poprstu MIESNIE ktore sluza nam do poruszania sie i wielu innych fukncji. poprzed trening miesni szkieletowych, czy inaczej zwanymi - poprzecznie-prazkowanych <czyli wlasnie te na powierzchni ciala jak dwuglowe trojglowe , piersiowe, miesnie ud [...]
[...] dużo "garów" jest do zmywania .) Mam mały problem bo jeśli gotuję kaszę to całą torebkę a taka torebka ma z 500g (2-3 dni wytrzyma w lodówce ale i tak nie zjem całej takiej porcji) i czy ryż/kaszę waży się po czy przed gotowaniem? Martwi mnie mój trening (45min na rowerku stacjonarnym) przeczytałem kilka tematów i coś jest nie tak :(
[...] 2 tygodnie przerwy. Było aktywnie choć bez ćwiczeń siłowych. Wspinaczka, chodzenie po górach, trochę pływania i dużo spacerów. Odpoczęłam. Chciałam zrobić podsumowanie przed wyjazdem lecz brak czasu mi to uniemożliwił. Myślę, że 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie wymagający. [...]
[...] mi to potrzebne -sen, co wiaze sie z powyzszym. Pilnuje skrupulatnie zeby nie bylo mniej niz ok 7 godzin. -dieta, bez paliwa to nic nie bedzie, sily nie ma. Nie mam oporow przed dokladaniem. Moje cialo tego potrzebuje. Spokojnie lece w tym momencie na ok 2300-2400kcal w DT, czyli 5/7 dni w tygodniu. Jak jest jiu jitsu w danym dniu, to tez daje [...]
[...] mi z klaty ;-] co za uczucie!!! > ogólnie 3ci obwód szedł mi opornie, miałam 2 dłuższe przerwy po 3cim i 6tym ćwiczeniu - kręciło mi się w głowie, mroczki skakały mi przed oczami i robiło mi się w nich ciemno, a po wstaniu na nogi po przysiadach myślałam, że polecę na podłogę... sama nie wiem, jakim cudem doskakałam jeszcze te 100 pajaców [...]
[...] jesli zrobie czworoglowe - jakos chodze jesli zrobie ostro hamstringi to chodze jak ciota hamstringi sa glownie szybkokurczliwe, dynamiczne i silne zrobienie ich na dzien przed cwiczeniami zlozonymi nog pozbawic moze stabilnosci i rownowagi sił w cwiczeniach złozonych dlatego też,zaplanowałem dwa dni odpoczynku po ich treningu, w celu pełnej [...]
[...] klęczącą 4x25 2. leżąc bokiem - wznosy prostej nogi w gore 4x25 - pulsowanie prosta noga w górze 4 x25 - podnoszeni nogi do wyprostu zginając w dole i dotykając kolanem przed sobą 4x25 Niestety dałam radę tylko 3 obwody. Mam takie domsy po wczorajszym treningu, uda to mi chcą eksplodować. Najgorzej to chyba przywodziciele są skatowane. Takie [...]
[...] tak niewinnie i niepozornie %-). Można kupić kota w worku ;-D o ile chodzi się zgodnie z zasadami. Niestety częściej spotykam po drodze osoby, które chodzą dziabiąc kijkami przed sobą, jakby chciały nadziać leżące papierki na drodze %-). Zawsze się zastanawiam czy zwrócić uwagę, ale gryzę się w język, bo nigdy nie wiadomo na kogo się trafi. [...]
[...] Trening był a i owszem, myslałam, ze zejdę śmiercią tragiczną dzisiaj. Mdłości mnie ogarneły i mroczki przed oczami ( ale nie Rafał i Marcin) Chyba po prostu za mało rano zjadłam albo coś z ciśnieniem nie tak było. Tak czy siak udało się dokończyć a wykroki zrobiły mi z [...]
[...] nie mogę się powstrzymać. - samo obżarstwo ok. 3000kcal/dzień i bezsensowne głodowanie - boje się że leki bardzo negatywnie wpłynęły na moją przemianę materii - strach przed przybraniem na wadze oraz zawiedzeniem społeczeństwa, które w tym momencie jest zachwycone moim wyglądem - rozciągnięta skóra na brzuchu przez szybkie zmiany wagi - mam [...]
NOWY PLAN Piątek, 17. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Słodki jeżu, tak od razu na dzień dobry z grubej rury? Ciężary dobrze dobrane, uda i pośladki spopowane. Bardzo ładnie. Najważniejsze jednak i tak, że popracowało to co miało. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 [...]
[...] łopatek na wyciągu 2x10 powt. (odp. minutę) 5.Ściąganie szerokiego gryfu do klatki piersiowej 2x10 powt. (odp. minutę) 6. I coś, co nie wiem jak się nazywa, siadam i mam przed sobą jakby modlitewnik i podnoszę taką falowaną sztangę, 2x10 powt. 7. Ćwiczenie na biceps, tzn. siadam na ławeczce i zapieram ręke o kolano i robię 10 powt. 8. To na [...]
BARTLEY8 Poniewaz w obecnej opcji rozgrywania 1/2 CC moze o zwyciestwie zadecydowac 1 ruch mam pytanie. Czy ruch rozpoczety przed uplywem 5min. alezakonczony po uplywie 5min. jest zaliczony.Czy zaliczacie tylko ruch ktory zostanie wykonany przed uplywem 5min.?
[...] w oddziale szpitalnym pracujący pod nadzorem specjalistycznym lub endokrynolog, jeśli postępuje zgodnie ze standardowymi wytycznymi . Celem tego artykułu przeglądowego jest przedstawienie zaktualizowanych zaleceń dotyczących postępowania z chorymi z przełomami hiperglikemicznymi opartych na patofizjologii tych stanów. Definicje, klasyfikacja i [...]
[...] skończył. 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy 1. 100g ww, 40g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i przedtreningówka Black Wolf Shot wiec nizeły stack doliczajac działajaca jeszcze inse :-) Pod koniec treningu 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide 50g carbo ALL Nautritioin Lemon [...]
[...] tylko normalnie e2d piatek, światek czy niedziala :-) Ciezko bedzie ocenić działanie primy przy tylu srodkach ale co bold robi z apatytem to jakas masakra. Czuje sie jak przed zawodami. Jem ogromne ilosci zarcia a dojadam batonami czy tam waflami ryzowymi tymi smakowymi. Dosłownie po godzinie juz ssie. Poczekam do konca tygodnia az konkretnie [...]
No i jak owca - zlazlo ? Ja to sobie tak mysle (to taka luzna dygresja) , ze zawsze przed jakims super wyjsciem czy waznym spotkaniem , to sie cos niepowiedzie w kwestii urody. Dziwnym trafem, kiedy kompletnie sie nie przykladamy i nie zalezy nam na odbiorcach naszego wizerunku, to wowczas wygladamy olsniewajaco owca, nie lepiej bylo wybrac [...]
[...] srodek, bierzesz i rosniesz ? pieniądze z nieba spadają na to wszystko? Częste posiłki o których trzeba pamiętać i przez to rezygnować z różnych czynności to też nic? okres przedstartowy, odwadnianie itd to lajt? poza tym kulturysci tez maja rodzine, pewne obowiązki itd. mozna jeszcze wymieniać, ale po co, dla ciebie i tak to nic imponującego [...]
Tomasz Majewski - Sylwetka
